Dan na plaži može proći u znaku mora, odmora i dobre knjige, ali jako sunce i visoke temperature ponekad imaju drukčiji plan. Nakon nekoliko sati na vrućini mogu se pojaviti glavobolja, mučnina, slabost ili vrtoglavica. Tada nije uvijek jednostavno procijeniti radi li se o sunčanici, dehidraciji, toplinskoj iscrpljenosti ili toplinskom udaru.

Razlika je važna jer se blaže tegobe često mogu ublažiti odlaskom u hlad, rashlađivanjem i unosom tekućine, dok je toplinski udar hitno medicinsko stanje. Posebno oprezno treba reagirati kod zbunjenosti, gubitka svijesti, grčeva ili vrlo visoke tjelesne temperature.

U nastavku saznaj kako prepoznati znakove upozorenja, što napraviti odmah i kada nazvati 112.

Koja je razlika između sunčanice, toplinskog udara i dehidracije?

Sva tri stanja mogu se pojaviti tijekom boravka na plaži, ali nemaju isti uzrok ni jednaku ozbiljnost. Simptomi se mogu preklapati, pa uvijek treba promatrati cijelo stanje osobe, a ne samo jednu tegobu.

Izraz sunčanica često se koristi za tegobe nastale nakon dugog izlaganja glave suncu. U medicinskim preporukama više se govori o bolestima povezanima s vrućinom, poput toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara. Sunčanica se ne smije olako shvatiti jer se stanje može pogoršati.

Kako prepoznati sunčanicu na plaži?

Sunčanica se najčešće povezuje s dugim boravkom na izravnom suncu, posebno bez šešira, kape, suncobrana ili redovitih odmora u hladu. Tegobe se mogu pojaviti dok je osoba još na plaži, ali i nekoliko sati nakon povratka u smještaj.

Simptomi sunčanice mogu uključivati:

• jaku ili pulsirajuću glavobolju
• vrtoglavicu i osjećaj nestabilnosti
• mučninu ili povraćanje
• izraženi umor i slabost
• osjetljivost na svjetlo
• crvenilo i toplinu kože
• ubrzano disanje ili rad srca
• povišenu tjelesnu temperaturu.

Kod djece se mogu pojaviti neuobičajena pospanost, razdražljivost, plačljivost ili odbijanje tekućine. Starije osobe ponekad ne osjećaju žeđ jednako snažno, pa se pogoršanje može primijetiti tek kroz slabost, nesigurnost pri hodu ili zbunjenost.

Što napraviti kod sumnje na sunčanicu?

Osobu treba odmah premjestiti u hladan, prozračan prostor i prekinuti daljnje izlaganje suncu.

Zatim je dobro:

1. Skinuti višak odjeće i opustiti uske dijelove.
2. Hladiti čelo, vrat, pazuhe i prepone hladnim, ali ne ledenim oblozima.
3. Ponuditi manje gutljaje vode ako je osoba potpuno budna i može normalno gutati.
4. Omogućiti mirovanje i pratiti disanje, ponašanje i tjelesnu temperaturu.
5. Potražiti liječnički savjet ako se simptomi ne smanjuju ili se pogoršavaju.

Osobi koja je zbunjena, bez svijesti, povraća bez prestanka ili ne može gutati ne treba davati piće na silu. U takvoj situaciji potrebno je odmah nazvati 112.

Koji su prvi znakovi dehidracije?

Dehidracija nastaje kada tijelo izgubi više tekućine nego što je primi. Na plaži se to može dogoditi brže nego što se očekuje jer se voda gubi znojenjem, a kupanje i povjetarac mogu prikriti osjećaj vrućine.

Blaga ili umjerena dehidracija najčešće se prepoznaje po ovim znakovima:

• jakoj žeđi
• suhim ustima i usnama
• umoru i nedostatku energije
• glavobolji
• vrtoglavici, posebno pri ustajanju
• rjeđem mokrenju
• tamnožutoj mokraći jačeg mirisa
• slabijoj koncentraciji
• grčevima u mišićima.

Vrlo svijetla mokraća obično upućuje na dovoljan unos tekućine, dok tamnija boja može biti znak da je potrebno piti više. Boja ipak može ovisiti i o lijekovima, hrani ili dodacima prehrani, pa nije jedini pokazatelj.

Što piti kod dehidracije na plaži?

Kod blagih simptoma najbolje je prijeći u hlad i piti vodu polako, u manjim i redovitim gutljajima. Velika količina odjednom može izazvati mučninu.

Nakon dugog znojenja, povraćanja ili proljeva može biti korisna oralna rehidracijska otopina, poznata kao ORS, koja sadrži odgovarajući omjer vode, šećera i soli. Priprema se točno prema uputama na pakiranju.

Alkohol nije dobar izbor za nadoknadu tekućine. Velike količine vrlo slatkih pića također nisu najbolja zamjena za vodu, a s kofeinom ne treba pretjerivati.

Kod ozbiljne slabosti, nemogućnosti uzimanja tekućine, vrlo rijetkog mokrenja, ubrzanog disanja, omamljenosti ili gubitka svijesti potrebna je medicinska pomoć.

Kako izgleda toplinska iscrpljenost?

Toplinska iscrpljenost nastaje kada se tijelo pregrije te izgubi mnogo vode i soli. Može se pojaviti nakon duljeg sunčanja, hodanja po vrućini, sporta na plaži ili boravka na mjestu bez hlada i strujanja zraka.

Mogući simptomi su:

• snažno znojenje
• blijeda, hladna ili ljepljiva koža
• izrazita žeđ
• slabost i iscrpljenost
• glavobolja i vrtoglavica
• mučnina ili povraćanje
• grčevi u rukama, nogama ili trbuhu
• ubrzan puls i disanje
• povišena tjelesna temperatura.

Osobu treba premjestiti u hlad, polegnuti, ukloniti višak odjeće, rashlađivati mokrim oblozima ili prskanjem vode te ponuditi tekućinu ako je potpuno budna.

Ako se stanje ne počne popravljati nakon približno 30 minuta rashlađivanja i uzimanja tekućine, potrebno je zatražiti medicinsku pomoć. Pogoršanje može upućivati na toplinski udar.

Kako prepoznati toplinski udar i kada nazvati 112?

Toplinski udar nastaje kada tijelo više ne uspijeva regulirati svoju temperaturu. Može ugroziti rad mozga, srca, bubrega i drugih organa, zbog čega nema mjesta čekanju da simptomi sami prođu.

Odmah nazovi 112 ako se pojavi jedan ili više znakova:

• zbunjenost ili dezorijentiranost
• neobično ponašanje
• gubitak koordinacije
• vrlo visoka tjelesna temperatura
• izrazito vruća koža
• ubrzano i otežano disanje
• vrlo brz puls
• napadaj ili grčevi cijelog tijela
• gubitak svijesti
• izostanak poboljšanja nakon rashlađivanja.

Osoba s toplinskim udarom može biti jako oznojena, ali koža može biti i suha. Zato izostanak znojenja nije obavezan znak toplinskog udara.

Što raditi dok stiže hitna pomoć?

Nakon poziva 112 potrebno je započeti rashlađivanje:

• premjestiti osobu u hlad ili klimatizirani prostor
• skinuti višak odjeće
• hladiti kožu vodom, mokrim ručnicima ili oblozima
• usmjeriti strujanje zraka prema mokroj koži
• hladne obloge staviti na vrat, pazuhe i prepone
• ostati uz osobu i pratiti disanje.

Ako je osoba bez svijesti, ali diše, treba je postaviti u bočni položaj. Ako ne diše normalno, potrebno je započeti postupak oživljavanja prema uputama dispečera službe 112. Ne treba čekati mjerenje temperature kako bi se pozvala pomoć. Zbunjenost, gubitak svijesti ili grčevi nakon boravka na vrućini dovoljni su znakovi za hitnu reakciju.

Tko je najosjetljiviji na vrućinu i jako sunce?

Problemi zbog vrućine mogu se dogoditi svakome, ali određene skupine imaju veći rizik od brzog pogoršanja.

Poseban oprez potreban je kod:

• beba i male djece
• osoba starije životne dobi
• trudnica
• osoba sa srčanim, plućnim ili bubrežnim bolestima
• osoba s dijabetesom
• osoba koje uzimaju lijekove koji utječu na znojenje ili izlučivanje tekućine
• osoba koje rade ili vježbaju na otvorenom
• osoba koje nisu naviknute na visoke temperature.

Djecu, starije osobe i kućne ljubimce nikada ne treba ostavljati u parkiranom automobilu, čak ni nakratko i čak ni kada je vozilo u hladu.

Kako spriječiti dehidraciju i pregrijavanje na plaži?

Najbolji trenutak za reakciju je prije nego što se pojave glavobolja, mučnina i slabost. Nekoliko jednostavnih navika može znatno olakšati dan na plaži.

Pomaže:

• ponijeti dovoljno vode za cijeli boravak
• piti redovito, a ne tek kada se pojavi jaka žeđ
• dio dana provesti u hladu
• izbjegavati najjače sunce sredinom dana
• nositi laganu, široku i prozračnu odjeću
• pokriti glavu šeširom ili kapom
• redovito nanositi proizvod s odgovarajućim SPF-om
• birati laganiju hranu
• ograničiti alkohol
• prekinuti aktivnost pri prvim znakovima vrtoglavice ili mučnine.

Kupanje ne znači da se tijelo ne može pregrijati. Plivanje, veslanje, odbojka na pijesku i hodanje po suncu povećavaju potrošnju energije i gubitak tekućine.

Kako putno osiguranje može pomoći tijekom ljetovanja u inozemstvu?

Sunčanica ili toplinski udar na destinacijama kao što su Egipat, Jordan ili Dubai mogu zahtijevati liječnički pregled, lijekove, infuziju ili bolničko liječenje. Kada se takva situacija dogodi izvan Hrvatske, važno je znati kome se javiti i što je ugovoreno policom.

LAQO putno osiguranje namijenjeno je putovanjima izvan Hrvatske, a osnovno osiguranje uključuje troškove hitne medicinske pomoći ili liječenja zbog bolesti ili nesretnog slučaja u skladu s ugovorenim uvjetima. Dostupna je i asistencija 24 sata dnevno.

Dodatno se mogu ugovoriti pokrića:

• Prtljaga i dokumenti – pokriće za slučaj da ti ukradu ili izgubiš prtljagu. Isto, pokriva i slučajeve kad ti je prtljaga oštećena ili uništena.
• Plan B je tu ako zbog bolesti ili elementarnih nepogoda ne možeš nikako ići na put.
• Tehnička oprema - pokriće za opremu u ručnoj prtljazi isključivo, u slučaju krađe, oštećenja ili uništenja tijekom putovanja u inozemstvu.
• Privatna odgovornost je korisno pokriće ako ideš u neki skuplji apartman ili muzej i slučajno nešto razbiješ.
• Nesretni slučaj 

Uz putno osiguranje, LAQO u ponudi ima i druga osiguranja:

• auto osiguranje – Obvezno i Kasko 
• osiguranje imovine – Građevinski dio i Stvari u kućanstvu 
• osiguranje ljubimaca – za pse Vau i mačke Mijau

Putno osiguranje se može ugovoriti za pojedinačno putovanje ili kao godišnja polica koja pokriva sva putovanja u godini dana od dana ugovaranja. Police su dostupne za europska putovanja ili putovanja diljem svijeta. Važno je za napomenuti da se LAQO putno osiguranje ne može se ugovoriti za poslovna putovanja!

Ako se putuje često, posebno izvan Hrvatske, korisno je prije puta napraviti besplatan izračun cijene putnog osiguranja u online kalkulatoru. Tako se odmah vidi opcija koja odgovara planu putovanja, trajanju puta i dodatnim potrebama.

Što je još važno znati o sunčanici i dehidraciji?

Sljedeći odgovori pomažu u situacijama koje se lako previde tijekom vrućeg ljetnog dana.

Može li se dehidracija pojaviti i tijekom kupanja?

Može, dehidracija se može pojaviti i tijekom kupanja. Tijelo se znoji i u vodi, posebno tijekom plivanja i drugih aktivnosti, ali se znojenje teže primjećuje. More ne nadoknađuje tekućinu koju tijelo gubi.

Je li hladan tuš dobar kod pregrijavanja?

Mlak ili hladniji tuš može pomoći u postupnom rashlađivanju. Kod osobe s mogućim toplinskim udarom rashlađivanje treba započeti odmah, ali se istodobno mora nazvati 112. Tuš nije zamjena za hitnu medicinsku pomoć.

Smije li se uzeti lijek protiv glavobolje kod sunčanice?

Lijek protiv bolova ne rješava pregrijavanje ni manjak tekućine. Prvo treba prekinuti izlaganje suncu, rashladiti tijelo i procijeniti ostale simptome. Kod kroničnih bolesti, uzimanja drugih lijekova ili jakih tegoba potrebno je potražiti savjet liječnika ili ljekarnika.

Može li dehidracija uzrokovati nesvjesticu?

Da, dehidracija može uzrokovati nesvjesticu. Gubitak tekućine može dovesti do pada krvnog tlaka, osobito pri naglom ustajanju. Kod nesvjestice, dugotrajne omamljenosti ili ponavljanja simptoma potrebno je zatražiti medicinsku pomoć.

Koliko dugo treba mirovati nakon tegoba zbog vrućine?

Povratak na sunce i fizičku aktivnost ne bi trebao biti brz. Potrebno je pričekati potpuni prestanak simptoma, nadoknaditi tekućinu i odmoriti se u hladnom prostoru. Nakon ozbiljnijih simptoma treba slijediti liječničke upute.

Na vrućini reagiraj prije nego što postane hitno

Jaka žeđ, glavobolja i vrtoglavica znakovi su da je vrijeme za hlad, vodu i odmor. Zbunjenost, gubitak svijesti, napadaj, vrlo vruća koža ili izostanak poboljšanja nakon rashlađivanja traže hitan poziv na 112.

Na putovanju izvan Hrvatske korisno je unaprijed provjeriti i mogućnosti putnog osiguranja. LAQO Putno ugovara se online, a cijena police može se besplatno izračunati putem online kalkulatora. Nakon ugovaranja dokumenti odmah stižu na e-mail i u LAQO aplikaciju.

Kupnjom police u LAQO osiguranju može se ući u LAQOsfera program vjernosti u LAQO aplikaciji. Za svaku policu skupljaju se Q bodovi koji se mogu iskoristiti za nova osiguranja, obnovu postojećih polica ili zamijeniti za proizvode u LAQO Butiku. Tako osiguranje donosi dodatnu vrijednost koju je moguće koristiti kada je potrebno.

Tvoj LAQO